周末休息，不少人会觉得身体很累、很重、不清爽，就连假期也懒得出门活动，宅在家休息吧，胃口又不好，上厕所还会碰到大便黏腻、冲不干净这种烦心事。尤其是在回南天或春雨淅淅沥沥、绵绵不绝时，身体的这些表现更明显！

体内有湿气，全身不爽利，湿邪是中医理论中致病的“六淫”之一，常被称为“万恶之邪”，湿气具有特别容易渗透的特点。假如湿邪停在胃肠，人就会大便稀溏、腹泻；湿气跑到脚，会生成脚气；湿气流进关节，则四肢肿胀疼痛，屈伸不利……另外，湿气有沉重、粘滞的特点，因此关节疼痛时，人体还会感到沉重无力、不清爽。

湿气对人体百害无一利。可它是怎么招惹上人们的呢？

常做这些事，湿气找上门

“湿气”有内外之分。外界环境导致的湿气为“外湿”，人体内水湿停聚为“内湿”。

脾胃是人体运化水谷的重要脏腑。吃太多甘甜肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，以致寒湿内生。

另外，生活得过于安逸舒适，脾胃的运化功能会减弱，也会使人体内水湿运化不畅。

长期生活在潮湿的环境中，湿气过剩，也会使人体被“外湿”缠住。

如何判断自己体内湿气重不重？

⑴ 看舌苔：刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

⑵ 看胃口和食欲：湿气重的人到了饭点没有饥饿的感觉，而且吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

⑶ 看状态：湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

⑷ 看耳朵、头发：耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

⑸ 看大便：体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

如果你在夏季有以上一种或者多种的情况，就说明湿气已经在体内慢慢的积累，需要除湿去热，以防暑湿缠身。

如何祛湿？

饮食祛湿

去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物，少吃油腻食物。同时，要少吃生冷食物。

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